Вам знакомо такое: просыпаешься в 10 утра и такое ощущение, что день уже в разгаре и ты не можешь его наверстать. Что-то упущено, и ты пытаешься это догнать. Но все никак не получается. Пока встанешь, позавтракаешь, почистишь зубы, помоешь посуду-уже день к вечеру клонится. И этот день сурка каждый раз сливает тебя куда-то. Ты не успеваешь сделать важные дела. И каждый раз обещаешь себе, что скоро ты исправишься, будешь вставать пораньше и вобще, избавишься от всех остальных вредных привычек.
Если то, о чем, я написала, про тебя, то следующие доводы прмогут тебе осознать, насколько действительно важен режим дня.
Итак, зачем же нам просыпаться раньше?

  • Вставать нужно до 6 утра. Организм начинает свою работу, Солнце помогает ему в этом, своим светом активизируя его и давая энергию. Не нужно никуда бежать, вставая рано, ты все успеваешь, и зарядку сделать и прогуляться и завтрак полезный приготовить.
    Уже одно это помогает нам быть более спокойными и уверенными в себе, нервная система реально успокаивается. И это не шутка.
  • Женщины, просыпающиеся рано, (но при этом сон должен быть не менее 7 часов), дольше выглядят молодыми.
  • Чем несовершенней режим дня, тем больше возрастает риск набора лишнего веса. Организм живет в постоянном стрессе, поэтому старается запасти больше, как будто ему угрожает реальная опасность.
  • Человек вообще находится в постоянной депрессии. Первое время можно этого не замечать, но время расплаты все-равно настанет. На исходе бытия спутники таких людей-расстройства психики, снижение памяти....
  • Сердечно-сосудистая система тоже страдает от неправильного режима. В чем это выражается? Из-за стресса, который организм получает в результате недосыпа повышается нервное напряжение, что очень сильно способствует ослаблению сердечной деятельности.

Вечером заранее начинаем готовиться ко сну. Выключаем ТВ, компьютер, не смотрим в телефон. Ложимся в 21-22 часа. Лучше каждый день ложиться в одно и то же время.

Совет напоследок. Если Вы точно решили изменить режим дня, но боитесь, что не выдержите, договоритесь с близким человеком, что будете каждый день посылать ему селфи с часами, как только проснетесь, дайте ему твердое обещание, что изменитесь. Можно договориться со мной, я с удовольствием Вам помогу, даже буду мотивировать Вас, если что-то собьет Вас с пути к здоровью.
Если пост был Вам полезен, ставьте +. Поделитесь в комментариях, довольны ли Вы вашим режимом дня.